Da, stim cu totii ca trebuie sa ne hidratam, si sa tot bei atata apa nu e chiar asa usor pe cum se spune si te inteleg perfect, tocmai de aceea ai mai jos cateva sfaturi si de asemenea, vei afla niste lucruri pe care pana acum nu le stiai despre deshidratare!
CORPUL TAU ITI CERE APA, DOAR ASCULTA-L
- Te doare capul, te simti obosita sau ai o stare proasta? Ei bine, o deshidratare de aproximativ 1% poate fi responsabila de toate astea! Ca sa nu mai punem la socoteala puterea de concentrare scazuta. Cel mai indicat este sa bei mai multa apa!
Din aceeasi categorie
Si dupa cum am spus, este destul de greu sa bei atata apa, dar foarte hidratante sunt si:
- Smoothie-urile (de preferat facute in casa)
- Limonadele
- Pepenele
Si ca sa poti bea totusi mai multa apa:
- Foloseste cateva felii de lamaie, portocala, castravete, frunze de menta, etc pentru a da un gust placut;
- Adauga in mancare putin ardei rosu si deja te vei imprieteni cu cateva pahare in plus de apa!;
- Daca doresti sa slabesti, cu atat mai bine! Consumul a 0.5 litri de apa chiar inainte de masa iti va da senzatia satietate si te va ajuta sa slabesti, ca sa nu mai spunem si ca trebuie sa consumi apa si dupa fiecare masa, dar si inainte de fiecare gustare;
- Bea un pahar de apa atat la trezire cat si inainte de culcare;
- Daca faci sport, fii atenta! Cu 2 ore inainte de a face sport bea jumatate de litru de sport si bea cat de mult poti pe timpul exercitiilor;
- Bea apa cu un…pai ! Da, ai citit bine, specialistii sustin ca atunci cand bem lichide cu paiul, bem mai mult decat ne dam seama, iar pentru a contabiliza mai bine toata apa pe care o bem, ar fi util sa avem sticla de 2l prin apropiere si sa reumplem paharul de cate ori se goleste