Suplimente alimentare pentru ficat – beneficii majore

0

Suplimente alimentare pentru ficat – ce trebuie sa evitam

  Există multe moduri prin care vă puteți îmbunătăți sănătatea ficatului și puteți stopa sau evita boala ficatului gras sau disfunctiile care pot aparea in buna functionare a ficatului. In aceste cazuri dieta joaca unul din cele mai importante roluri. Hrana joaca un rol cheie in mentinerea unui ficat sanatos. Persoanele care consumă din abundență alimente procesate, tip fast food, alimente bogate în grăsimi, zahăr și carbohidrați simpli sunt sau pot fi afectati cel mai usor. Pentru a stopa deteriorarea ficatului, trebuie sa faceti anumite schimbări in stilul de viață si hrana consumata. Deși la inceput poate parea dificil de abordat o alta dieta, veți descoperi in timp că beneficiile sunt enorme pentru organism.

Carbohidratii.

Aici vorbim despre carbohidrații simpli găsiți în zahărul alb, făină albă și in alimentele procesate. Aceste alimente, de asemenea, tind să conțină un nivel ridicat de fructoză si au un impact negativ asupra asupra ficatului din cauza conținutului ridicat de glucoză. Ficatul nu poate gestiona “inundația” de glucoză si carbohidrați simpli care, bineinteles, se transformă în grăsimi.

Grăsimile saturate.

Deși carbohidrații sunt componenta cheie care genereaza un ficat gras, nici grăsimile saturate cu siguranță ca nu ajută. Cele mai multe alimente procesate și fast food conțin acest tip de grăsimi. Eliminați grăsimile saturate și grasimile trans din dieta și înlocuiți-le cu grăsimile sănătoase găsite în alimente precum uleiul de măsline, avocado, ulei de nucă de cocos și nuci.

Zahăr.

Un exces de zahăr dăunează ficatului. Încercați sa evitați alimentele care conțin mult zahăr.

Cofeină.

Prea multă cofeină nu este benefica pentru ficat. Limitați cantitatea de cafea pe care o consumați în fiecare zi. Evitați sucurile tip cola și băuturile energizante care sunt bogate în cofeină și zahăr.

Suplimente alimentare pentru ficat – alimente care intretin un ficat sanatos

Acum, că am subliniat ce trebuie evitat, este timpul să ne concentrăm asupra alimentelor care pot ajuta la scăderea riscului de probleme de sănătate legate de ficat.

Fructe.

Pline de vitamine, minerale și fibre, acestea reprezinta o parte esențială a dietei. Cel mai bine este să consumi fructe intregi si nu sub forma de suc. Fructele de padure si citricile sunt opțiuni excelente pentru sănătatea ficatului.

Legume.

Legumele sunt pline de fibre, antioxidanti si vitamine. In mare parte, dieta trebuie să fie compusă din legume. Consumati cel puțin 5 până la 10 porții pe zi. Varietatea este esențială aici, deci asigurați-vă că includeți legumele cu frunze închise și legumele crucifere, precum și legumele galbene, portocalii și roșii. Mananca-le crude pentru a beneficia de cat mai multi nutrienti.

Cereale integrale.

Evitați cerealele rafinate. În schimb, alegeți grâu integral, ovaz, orez brun și quinoa. Acestea furnizeaza fibrele necesare, elimina glucoza din organism și sunt o sursă constantă de energie.

Carne slabă și proteine.

Alegeți carne slaba de vită, pui, curcan, porc și pește. Carnea de la animalele hranite cu iarba, fără hormoni este ideală. Alte surse bune de proteine ​​sunt leguminoasele, ouale, tofu, nuci și semințe.

Grăsimi sănătoase.

Daca aveti un ficat gras, nu înseamnă că trebuie să evitați toate grăsimile. În timp ce grasimile saturate și trans-grăsimile trebuie evitate, grăsimile nesaturate sănătoase ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră. Surse bune sunt uleiul de măsline, uleiul de in, uleiul de nucă de cocos, uleiul de pește, avocado, nuci și semințe.

Apa.

Apa este esențială pentru a ajuta ficatul să se curete si sa se elibereze de toxinele dăunătoare. Asigurați-vă ca beti zilnic cat mai multa apa. Dacă nu vă place gustul apei simple, puteți adăuga o felie de lamaie proaspătă sau de lime.

Suplimente alimentare pentru ficat – plante medicinale

Plantele medicinale contin compuși benefici pentru organism atunci când sunt consumate cu moderatie. Unele plante ajuta la ameliorarea inflamației și pot reduce efectele nocive ale diferitelor toxine. Plantele medicinale pot fi, de asemenea, utilizate pentru o regenerare sănătoasă a ficatului.

Ciulinul laptelui – armurariu

Aceasta este una dintre cele mai vechi și mai utilizate plante medicinale pentru problemele legate de ficat. Silybum marianum este o planta care isi poarta numele datorita lichidului alb care se produce atunci cand frunzele sunt zdrobite. Este cunoscut pentru efectele sale antiinflamatorii și antioxidante. Ajută la detoxifiere și la reparația și regenerarea ficatului. În plus, protejează ficatul împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Ciulinul de lapte este cea mai studiată și recomandată planta medicinala pentru sănătatea ficatului. Este disponibil în capsule sau ca extract și este, adesea, un ingredient cheie în multe pastile hepatice. De asemenea, cunoscut sub numele de silymarin.

Turmericul

Acest condiment este utilizat pe scară largă la gătit și este, în general, considerat a fi extrem de benefic. Este un antioxidant natural și un agent antiinflamator care ajută ficatul să se refacă. De asemenea, ajută la eliminarea grăsimilor nedorite care se acumulează în ficat. Acesta poate fi luat în formă de capsulă, precum și folosit la gătit.

Păpădia

Rădăcinile, frunzele și florile acestei plante sunt extrem de benefice, nu numai pentru ficat, ci si pentru întregul tract gastro-intestinal. În afară de faptul că acționează ca un antioxidant direct pentru ficat, rădăcina de păpădie servește ca un laxativ ușor și ajută la ameliorarea durerilor de stomac. Poate fi folosit în ceai și este un decongestionant natural al ficatului și ajută la restabilirea funcției hepatice și pentru a îmbunătăți functionarea bilei.

Golden Seal

Aceasta planta este un remediu minunat nu numai pentru un ficat gras, ci si pentru alte boli. Se poate consuma în siguranță în mod regulat și este un bun agent lubrifiant care acționează ca un purificator natural și agent de detoxifiere. De asemenea, se crede că ajută la prevenirea infecțiilor.

Brusturele

Este utilizat ca purificator de sânge în medicina ayurvedică. Stimulează fluxul de bilă și ajută la restabilirea celulelor deteriorate.

Ginseng

Este considerat de unii ca fiind un tratament miracol pentru reducerea grăsimii și colesterolului, nu numai din ficat, ci pentru întreg corpul. Se crede, de asemenea, că ajută la scăderea tensiunii arteriale. Este, de asemenea, un antioxidant.

Rădăcină de gențiană

Această plantă acționează pentru a ajuta funcția hepatică si este benefica pentru restabilirea unui ficat normal. Ajută la stoparea progresiei bolii hepatice.

Ghimbir

Această plantă culinară conține o substanță numită gingerol. Gingerolul protejează ficatul de stresul oxidativ și contribuie la consolidarea recuperării ficatului.

Cascara Sagrada (Crușin)

Această plantă îmbunătățește funcția hepatică, acționează ca un laxativ ușor și, de asemenea, ajută la digestie. Stimulează secreția enzimelor hepatice și a bilei și inhibă formarea calculilor biliari.

Ceaiul verde

Ceaiul verde este un agent de detoxifiere. Antioxidanții din ceai ajuta la detoxifierea sângelui și ajută la controlul nivelurilor de colesterol și trigliceride. Consumul de ceai verde ajută la stimularea și întărirea sistemului imunitar.

Rădăcină  de cicoare

Această plantă medicinală a fost folosită de mii de ani pentru a ajuta la curățarea ficatului.

Globul de anghinare

Conține substanțe numite acizi cafeilchinici care s-au dovedit a ajuta la repararea și regenerarea celulelor hepatice deteriorate. Pot fi administrate sub formă de capsule.

Suplimente alimentare pentru ficat – beneficii majore  Suplimente alimentare pentru ficat – beneficii majore

Suplimente alimentare pentru ficat – beneficii majore Suplimente alimentare pentru ficat – beneficii majore

Get real time updates directly on you device, subscribe now.